total calories that we consumed in our daily life part 2

Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori


Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori




Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori




Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori


Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori



Kategori: Minuman
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal


Kategori : Lain2
1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories

1/2 cup sayur 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100

100g seafood - 100 calories
100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150

1tbsp sos2 .. 20-40

french fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
Big Mac - 1 570Kcal

Read more...

total calories that we consumed in our daily life part 1

hi readers, so i got these from mr google images. ;))


category breakfast;;

category lunch;;

category hi-tea foods;;

category breads;

category drinks;;

Read more...

kalori adalah musuh dan kawan anda

apa itu kalori?

Kalori ialah unit ukuran untuk tenaga. Setiap orang memerlukan tenaga untuk hidup.
Kita mendapat tenaga daripada lemak, protein dan karbohidrat.


mengapa kalori ialah musuh dan kawan kita?
kalori penting dalam membekalkan tenaga untuk badan kita. TETAPI,pengambilan kalori yang berlebihan dari pada jumlah kalori yang diperlukan dalam tubuh akan menyebabkan kegemukan.


cadangan pengambilan kalori

Dewasa	Umur (Tahun)	Tenaga (Kalori)
Lelaki Aktif Sederhana Berat Badan 55 kg	20 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60	2,530 2,400 2,280 2,020
Perempuan Aktif Sederhana Berat Badan 50 kg	0 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60	2,000 1,900 1,800 1,600

eat in healthy and low calories way.. how?

• replace a plate of kueh teaw (600 kalori) with a bowl of mee hoon soup (350 kalori).

• replace a can of drink (around 150 kalori) with a glass of soya bean (60 kalori)

• replace a bowl of bubur caca (300 kalori) with a slice of fresh fruit (60 kalori)

i love to eat junk food, so how?

burger keju, 317 kal                                     whooper sandwich, 628 kal
buah-buahan, 60 kal                                    kentang goreng, 227 kal
air atau teh tanpa gula, 0 kal                        coke, 150 kal
salad tanpa dresing, 28 kal

Jumlah : 405 kalori                                     Jumlah : 1005 kalori


credit to mr google.

Read more...

tips to reduce total foods intake

1. sharing is caring
kongsilah makanan with your family/friends/bf/gf. besides you dapat kurangkan jumlah pengambilan makanan, bukankan ia sesuatu yang sgt sweet. ;)) *psst, klu you tergolong dalam orang2 yang lonely tsk tsk tsk you boleh kongsi makanan dengan kucing you ke, harimau u ke, kura2 u ke... ^^

2. pilihlah saiz yang lebih kecil dan comel
example;; you betul2 teringin nak makan coklat, but you know you're on diet, but still u cant resist, so u pergi petronas terdekat rumah you and nampak cadbury yang begitu mengghairahkan you, and you... stoppppp!!! amboi mentang mentang ia mengghairahkan you terus ambil bar chocolate yang paling besar! heh, tamak eyh. jangan ok, just ambil saiz yang paling minimal yang paling afdal. *secara langsung u dpt save your money. $$$$$

3. say NO to pre-hungry
pernah tak you rasa you dah makan, tapi u still lapar lagi? cuba minum air suam, atau pun lengahkan nya dgn buat sesuatu yang you suka such as pergi jumpa kawan2 you all and bergosip2 dan mengumpat, haha. trust me its gonna work.



next entry;; total calories in our foods that will shock your butt!

Read more...

tips untuk kuruskan badan

1. jangan skip breakfast!

breakfast mampu meningkatkan metabolisma badan kita. if u want to loose your weight, kita perlu tingkatkan metabolisma badan so u can burn your fat ok. get me?

2. jangan berlapar

berlapar will slow down your metabolism rate. makan dalam kuantiti yang sikit tetapi kerap adalah lebih baik dari makan banyak sehari sekali.

3. kurangkan selera makan anda

eat something bitter, atau minum air suam sejam sebelum makan, automatik anda akan berasa tidak terlalu lapar. tetapi, jgn minum seminit sebelum makan, kerana air yang di ambil ketika makan atau selepas makan mampu melambatkan proses pembakaran makanan.

4. reduce your sweet intake

minuman bergas, jus buah-buahan dlm kotak totally semuanya mengandungi kandungan gula yang tinggi! must alert jangan tertipu!

5. makan dgn perlahan-lahan

menikmati dan mengunyah makanan selama mungkin supaya anda dapat merasa lebih kenyang.

psst; next entry, tips untuk mengurangkan kuantiti makanan. stay tuned!

Read more...