kalori adalah musuh dan kawan anda

apa itu kalori?

Kalori ialah unit ukuran untuk tenaga. Setiap orang memerlukan tenaga untuk hidup.
Kita mendapat tenaga daripada lemak, protein dan karbohidrat.


mengapa kalori ialah musuh dan kawan kita?
kalori penting dalam membekalkan tenaga untuk badan kita. TETAPI,pengambilan kalori yang berlebihan dari pada jumlah kalori yang diperlukan dalam tubuh akan menyebabkan kegemukan.


cadangan pengambilan kalori

Dewasa	Umur (Tahun)	Tenaga (Kalori)
Lelaki Aktif Sederhana Berat Badan 55 kg	20 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60	2,530 2,400 2,280 2,020
Perempuan Aktif Sederhana Berat Badan 50 kg	0 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60	2,000 1,900 1,800 1,600

eat in healthy and low calories way.. how?

• replace a plate of kueh teaw (600 kalori) with a bowl of mee hoon soup (350 kalori).

• replace a can of drink (around 150 kalori) with a glass of soya bean (60 kalori)

• replace a bowl of bubur caca (300 kalori) with a slice of fresh fruit (60 kalori)

i love to eat junk food, so how?

burger keju, 317 kal                                     whooper sandwich, 628 kal
buah-buahan, 60 kal                                    kentang goreng, 227 kal
air atau teh tanpa gula, 0 kal                        coke, 150 kal
salad tanpa dresing, 28 kal

Jumlah : 405 kalori                                     Jumlah : 1005 kalori


credit to mr google.