kalori adalah musuh dan kawan anda

apa itu kalori?

Kalori ialah unit ukuran untuk tenaga. Setiap orang memerlukan tenaga untuk hidup.
Kita mendapat tenaga daripada lemak, protein dan karbohidrat.


mengapa kalori ialah musuh dan kawan kita?
kalori penting dalam membekalkan tenaga untuk badan kita. TETAPI,pengambilan kalori yang berlebihan dari pada jumlah kalori yang diperlukan dalam tubuh akan menyebabkan kegemukan.


cadangan pengambilan kalori

Dewasa	Umur (Tahun)	Tenaga (Kalori)
Lelaki Aktif Sederhana Berat Badan 55 kg	20 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60	2,530 2,400 2,280 2,020
Perempuan Aktif Sederhana Berat Badan 50 kg	0 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60	2,000 1,900 1,800 1,600

eat in healthy and low calories way.. how?

• replace a plate of kueh teaw (600 kalori) with a bowl of mee hoon soup (350 kalori).

• replace a can of drink (around 150 kalori) with a glass of soya bean (60 kalori)

• replace a bowl of bubur caca (300 kalori) with a slice of fresh fruit (60 kalori)

i love to eat junk food, so how?

burger keju, 317 kal                                     whooper sandwich, 628 kal
buah-buahan, 60 kal                                    kentang goreng, 227 kal
air atau teh tanpa gula, 0 kal                        coke, 150 kal
salad tanpa dresing, 28 kal

Jumlah : 405 kalori                                     Jumlah : 1005 kalori


credit to mr google.

Read more...

tips to reduce total foods intake

1. sharing is caring
kongsilah makanan with your family/friends/bf/gf. besides you dapat kurangkan jumlah pengambilan makanan, bukankan ia sesuatu yang sgt sweet. ;)) *psst, klu you tergolong dalam orang2 yang lonely tsk tsk tsk you boleh kongsi makanan dengan kucing you ke, harimau u ke, kura2 u ke... ^^

2. pilihlah saiz yang lebih kecil dan comel
example;; you betul2 teringin nak makan coklat, but you know you're on diet, but still u cant resist, so u pergi petronas terdekat rumah you and nampak cadbury yang begitu mengghairahkan you, and you... stoppppp!!! amboi mentang mentang ia mengghairahkan you terus ambil bar chocolate yang paling besar! heh, tamak eyh. jangan ok, just ambil saiz yang paling minimal yang paling afdal. *secara langsung u dpt save your money. $$$$$

3. say NO to pre-hungry
pernah tak you rasa you dah makan, tapi u still lapar lagi? cuba minum air suam, atau pun lengahkan nya dgn buat sesuatu yang you suka such as pergi jumpa kawan2 you all and bergosip2 dan mengumpat, haha. trust me its gonna work.



next entry;; total calories in our foods that will shock your butt!

Read more...

tips untuk kuruskan badan

1. jangan skip breakfast!

breakfast mampu meningkatkan metabolisma badan kita. if u want to loose your weight, kita perlu tingkatkan metabolisma badan so u can burn your fat ok. get me?

2. jangan berlapar

berlapar will slow down your metabolism rate. makan dalam kuantiti yang sikit tetapi kerap adalah lebih baik dari makan banyak sehari sekali.

3. kurangkan selera makan anda

eat something bitter, atau minum air suam sejam sebelum makan, automatik anda akan berasa tidak terlalu lapar. tetapi, jgn minum seminit sebelum makan, kerana air yang di ambil ketika makan atau selepas makan mampu melambatkan proses pembakaran makanan.

4. reduce your sweet intake

minuman bergas, jus buah-buahan dlm kotak totally semuanya mengandungi kandungan gula yang tinggi! must alert jangan tertipu!

5. makan dgn perlahan-lahan

menikmati dan mengunyah makanan selama mungkin supaya anda dapat merasa lebih kenyang.

psst; next entry, tips untuk mengurangkan kuantiti makanan. stay tuned!

Read more...